Cariile ne ingrozesc pe toti. Sunt dureroase, inestetice si pot provoca pierderea dintilor. Aproximativ 80% dintre romani sufera de pe urma cariilor. Totusi, aceasta problema larg raspandita poate fi poate fi usor prevenita urmand cateva reguli simple.

Mentineti o buna igiena orala 

Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa

Cea mai sigura cale pentru a preveni aparitia cariilor dentare este sa va spalati pe dinti dupa fiecare masa. Totusi, exista cateva reguli de care trebuie sa tineti cont. Periajul ar trebui sa dureze in jur de doua minute. De asemenea, aveti grija sa periati fiecare dinte in parte. Cei mai multi oameni folosesc mai multa pasta de dinti decat este necesar. O doza de pasta de dimensiunea unui bob de mazare este suficienta pentru un periaj corect.

Folositi o periuta de dinti adecvata

Nu toate periutele de dinti sunt la fel de eficiente pentru indepartarea placii dentare. Periutele electrice sunt cele mai potrivite pentru eliminarea placii, dar si cele normale vor servi la acest scop. Cele cu perii cu tripla actiune si cap in forma de romb sunt facute special pentru a curata locurile mai greu accesibile.

Folositi ata dentara

Daca aveti dificultati in a curata locurile greu accesibile puteti folosi ata dentara. Aceasta practica este adecvata pentru indepartarea alimentelor si bacteriilor acumulate intre dinti. Medicii dentisti recomanda folosirea atei dentare, mai ales dupa ce mancati alimente fibroase sau lipicioase.

Clatiti cu apa de gura dupa fiecare spalare

Apa de gura ajuta la indepartearea zaharurilor si a resturilor alimentare care raman in gura chiar si dupa spalare. In lipsa apei de gura puteti folosi inclusiv apa de la robinet. Clatirea ar trebui efectuata dupa fiecare periaj.

Aveti grija ce mancati 

Evitati dulciurile

Principalii vinovati pentru producerea cariilor sunt zaharurile si carbohidratii. Alimentele care contin mult zahar ar trebui evitate in general deoarece dauneaza sanatatii intregului corp, nu numai a dintilor. Alte mancaruri care ar trebui evitate sunt fast food-ul, chipsurile si painea alba.

Mancati alimente bogate in vitamine si minerale

Unele mancaruri ajuta la mentinerea sanatatii orale. In general, alimentele care contin calciu, vitamina D, fosfor, magneziu si vitamina A sunt recomandate. Ouale, laptele, portocalele, bananele si carnea de peste ajuta la mentinerea dintilor sanatosi si puternici.

Mestecati guma fara zahar

Pe langa faptul ca ofera o respiratie proaspata, guma de mestecat fara zahar poate ajuta la indepartarea resturilor alimentare. In situatia in care nu va puteti spala pe dinti dupa masa puteti mesteca guma, dar nu exagerati. Mestecatul gumei in exces poate cauza dureri dentare.

Au văzut: 153